7 cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp nàng lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Trong thời gian mang thai, hầu hết các chị em đều khó kiểm soát được cân nặng và dễ rơi vào tình trạng tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế, vòng eo sau khi sinh sồ sề, ngấn mỡ luôn là nỗi lo lắng đối với bất cứ bà mẹ nào. Vậy, làm cách nào để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, nhanh chóng mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé? Đó là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, và bài viết dưới đây 123Mart.vn sẽ bật mí đến bạn 7 cách giảm mỡ bụng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Nguyên nhân tích tụ mỡ bụng sau khi sinh

Mỡ bụng sau khi sinh luôn là nỗi băn khoăn của các mẹ bỉm sữa, làm mất đi sự tự tin và vóc dáng thon gọn. Tình trạng tích tụ mỡ thừa vùng bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng tạo nên mà còn do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

- Việc thay đổi hoocmon, nội tiết tố trong thai kỳ khiến các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, hông và đùi tăng lên

- Do gen di truyền, tạng người dễ tích tụ mỡ bụng, đặc biệt là sau khi sinh

- Căng thẳng, stress kéo dài dẫn đến cơ thể sản sinh nhiều cortisol, hoạt chất này tăng cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tập trung tích mỡ ở vùng bụng, đùi, hông

- Chế độ ăn uống không lành mạnh và hợp lý, cơ thể được nạp vào quá nhiều năng lượng dẫn tới tình trạng béo bụng.

>>> Có thể bạn quan tâm: Top 7 máy massage giảm mỡ bụng được tin dùng nhất hiện nay

Cách giảm mỡ bụng sau sinh lấy lại vóc dáng

1. Massage với rượu gừng

Trong gừng có chứa chất gingerol với tác dụng làm nóng cơ thể, mang đến hiệu quả đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Lúc này, rượu đóng vai trò như một “chất dẫn” giúp tinh dầu gừng được thẩm thấu tốt hơn, tăng khả năng hoạt động trên da và phân hủy mỡ nhanh chóng. Thoa rượu gừng thường xuyên là một cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, được rất nhiều chị em áp dụng, giúp vòng eo trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.

Bạn cần chuẩn bị 1 kg gừng tươi đã được làm sạch và giã nhuyễn, cho thêm vào 1 lít rượu trắng, để ngâm trong khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy hỗn hợp này thoa đều lên vùng bụng và kết hợp với massage nhẹ nhàng hằng ngày, gingerol có trong gừng cùng rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 an toàn, nhanh chóng.

2. Chườm bụng với túi nước ấm

Chườm nước ấm cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng đơn giản mà bất cứ bà mẹ nào cũng dễ dàng thực hiện được. Bạn nên áp dụng mỗi ngày để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải lên vùng mỡ bụng, kết hợp lăn và chườm nhẹ nhàng sẽ giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng. Bạn cũng có thể dùng chai nước lọc cỡ lớn loại 1,5 lít và cho nước ấm vào, lăn trên bụng khoảng 3 lần/ngày để thay cho túi chườm. Thực hiện liên tục như vậy đến khi nước trong chai nguội thì dừng lại.

Bên cạnh đó, các bà mẹ có thể sử dụng song song cùng các loại gen bụng hằng ngày để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn. Trên thị trường hiện nay, dòng sản phẩm đai nịt bụng hầu hết được cấu tạo thông minh bởi chất liệu thoáng khí, khung xương chắc chắn giúp định hình eo thon gọn, tạo cảm giác thoải mái và không bí bách cho người dùng. Bạn có thể tham khảo các loại đai như: đai gen nịt bụng Natural Latex Corset, đai nịt bụng thông hơi chống cuộn thế hệ mới hoặc đai latex 25 xương cao su non Hy Lạp đang được rất nhiều chị em tin dùng.

>>> Tham khảo thêm: Tại sao nhũ hoa bị thâm? Nguyên nhân và cách khắc phục

3. Làm săn chắc vùng bụng với muối rang

Theo kinh nghiệm dân gian, muối rang cũng mang đến hiệu quả làm đẹp và thon gọn vòng eo nhanh chóng, đã được rất nhiều bà mẹ áp dụng. Bạn chỉ cần lấy muối hạt rang nóng lên, lúc muối còn hơi ấm thì dùng khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và từ trên xuống dưới cho đến khi muối nguội hẳn. Cách này sẽ giúp vùng da săn chắc, không bị chả xệ. Mỗi tuần bạn nên áp dụng từ 2-3 lần sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ để đạt hiệu quả cao hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm gừng hay lá ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng, phương pháp này không chỉ giúp vòng bụng trở nên săn chắc mà còn mang đến tác dụng lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn hơn.

4. Tập cơ bụng đều đặn với động tác nhẹ

Thông thường, cơ thể các bà mẹ sau sinh còn yếu nên sẽ không thể tập luyện những động tác nặng hay quá phức tạp. Do vậy, thời gian này bạn hãy tranh thủ tập những động tác nhẹ và đơn giản dành cho cơ bụng sau sinh để nhanh chóng lấy lại sự săn chắc và vóc dáng thon gọn. Bạn có thể tham khảo những bài tập dưới đây:

Động tác thở bằng bụng: Hít vào một hơi sâu bằng mũi sao cho phần bụng được đẩy ra và phần ngực được giữ yên, không di chuyển. Khi bạn thở ra, hãy ép cơ bụng để không khí được thoát ra bên ngoài một cách tối đa nhất. Nên thực hiện lặp lại mỗi lần trong khoảng 5-10 phút và từ 3-4 lần mỗi ngày. Chăm chỉ luyện tập sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ bụng và nỗi lo mỡ thừa tích tụ sẽ không còn đáng lo ngại.

Động tác hóp bụng: Bạn ngồi thẳng lưng, khoanh chân, kết hợp hai tay đặt trước bụng và tay còn lại đặt lên ngực. Tập trung hít một hơi sâu, cố gắng phình bụng ra to hết cỡ, sau đó nhẹ nhàng thở ra và đẩy toàn bộ hơi ra ngoài, lưu ý hóp mỡ bụng và giữ lại khoảng 20-30 giây rồi mới tiếp tục thực hiện động tác như ban đầu. Bạn nên dùy trì việc này thành thói quen để giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, vừa hỗ trợ tan mỡ thừa, vừa thu gọn vòng 2 nhanh chóng.

Song song đó, bạn có thể kết hợp các bài tập yoga nhẹ giúp giảm mỡ bụng sau sinh cũng rất hiệu quả như tư thế plank, tư thế con thuyền, thư thế cánh cung… Hình thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng mà còn cho phép bạn kiểm soát cân nặng cơ thể và tâm trí cũng được thoải mái, thư giãn hơn.

5. Cho con bú cũng là một cách giúp giảm cân hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, với mỗi giờ cho con bú cơ thể sẽ mất khoảng 800 calo mà không phải vận động tay chân hoặc tập luyện bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, các bà mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào, thơm ngon và đủ chất dinh dưỡng trong khoảng 6 tháng đầu hoặc lâu hơn càng tốt. Đây không chỉ là cách giúp giảm cân tự nhiên, an toàn nhất mà nó còn giúp co tử cung sau sinh và con yêu được thông minh, khỏe mạnh hơn.

6. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất lớn và quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, ngủ đủ giấc và đúng giờ không chỉ giúp cơ thể sản phụ được phục hồi năng lượng, tăng cường hiệu quả trao đổi, giảm căng thẳng mà còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sau quá trình mang thai. Hơn nữa, trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin tạo cảm giác no và kiểm soát việc thèm ăn. Như vậy, ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bạn hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/ngày để có được sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

>>> Xem ngay: Hướng dẫn sử dụng miếng dán ngực đúng cách

7. Kết hợp thoa kem tan mỡ, làm săn chắc bụng sau sinh

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp làm giảm mỡ bụng sau sinh được 123Mart.vn giới thiệu trên đây, sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé thì các mẹ có thể kết hợp thêm các sản phẩm kem tan mỡ để hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng được nhanh chóng hơn. Lưu ý bạn hãy chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín, nổi tiếng, được điều chế từ các thành phần tự nhiên an toàn để đảm bảo cho cả sức khỏe của mình và con yêu nhé.

Với sự đa dạng của các dòng sản phẩm tan mỡ trên thị trường hiện nay, các mẹ cần có sự tìm hiểu kỹ lưỡng hoặc cần đến sự tư vấn của bác sĩ trước sử dụng. Bạn cũng có thể tham khảo các dòng sản phẩm như kem tan mỡ Missha Hot Burning Body Gel Hàn Quốc, Gel đánh tan mỡ Fat Burning Hot Gel hoặc kem tan mỡ Miracle Sauna Cream Premium Edition Hàn Quốc cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng sử dụng.

Giảm mỡ bụng sau sinh luôn là nỗi lo chung của các bà mẹ đang cho con bú. Thân hình thừa cân và vòng 2 kém thon gọn, săn chắc là điều khiến các chị em thường cảm thấy mất tự tin, gây ảnh hưởng một phần đến công việc và cuộc sống. Nếu các mẹ cũng đang quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ qua những bí quyết giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả được 123Mart.vn chia sẻ trên đây nhé.